業界初！スーパーフード　栄養素一覧表

７歳トラ君が大好きなくら寿司、

先週も行き、今週も行きました(^_^;)

 

くら寿司に置いてあった

”業界初！スーパーフードの栄養素一覧表”

とてもよくまとまっていたので、

こちらに紹介しますね(^ ^)

 

スーパーフードを日本で流行らせた

代表選手たちが並んでいます

 

①キヌア

女性が不足がちな栄養素が取れる

・食物繊維

・鉄分

・カルシウム

・必須アミノ酸９種類

 

②チアシード

不足がちなオメガ３脂肪酸が取れ、食物繊維も豊富

 

③アサイー

アンチエイジング効果がある８種類の栄養素

・ポリフェノール

・食物繊維

・ビタミンE

・オレイン酸

・鉄分

・カルシウム

・ビタミンC

・リノール酸

 

 

ここからは日本でもおなじみの食材があがっています

④玄米

・食物繊維

・ビタミン（アンチエイジングにきくEも）

・ミネラル

 

⑤カシス

⑥ブロッコリー

⑦トマト

 

ちなみに、あっこさんは

キヌアは白米と一緒に炊き、

チアシードはヨーグルトに入れて食べています。

 

アサイーはアサイー入りの飲み物を

たまに飲むくらい

 

玄米は、ずっと食べていたけれど、

食べるのに力がいるので今はお休み期間（笑）

 

体に良い食材をうまく、負担なく取り入れて、

神様から頂いた体を健康にするように

管理していきたいです

 

あっこ