7歳トラ君が大好きなくら寿司、

先週も行き、今週も行きました(^_^;)

 

くら寿司に置いてあった

”業界初!スーパーフードの栄養素一覧表”

とてもよくまとまっていたので、

こちらに紹介しますね(^ ^)

 

スーパーフードを日本で流行らせた

代表選手たちが並んでいます

 

①キヌア

女性が不足がちな栄養素が取れる

・食物繊維

・鉄分

・カルシウム

・必須アミノ酸9種類

 

②チアシード

不足がちなオメガ3脂肪酸が取れ、食物繊維も豊富

 

③アサイー

アンチエイジング効果がある8種類の栄養素

・ポリフェノール

・食物繊維

・ビタミンE

・オレイン酸

・鉄分

・カルシウム

・ビタミンC

・リノール酸

 

 

ここからは日本でもおなじみの食材があがっています

④玄米

・食物繊維

・ビタミン(アンチエイジングにきくEも)

・ミネラル

 

⑤カシス

⑥ブロッコリー

⑦トマト

 

ちなみに、あっこさんは

キヌアは白米と一緒に炊き、

チアシードはヨーグルトに入れて食べています。

 

アサイーはアサイー入りの飲み物を

たまに飲むくらい

 

玄米は、ずっと食べていたけれど、

食べるのに力がいるので今はお休み期間(笑)

 

体に良い食材をうまく、負担なく取り入れて、

神様から頂いた体を健康にするように

管理していきたいです

 

あっこ

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あっこママ

早稲田大学 政治経済学部卒、東京都心に在住。 【 中学生のチタちゃん(女子)と小学校低学年のトラ君(男子)、ぱんだパパの4人家族】 大学生のときにキリスト教福音宣教会に出会う。 15年以上、海外出張もこなし夜中まで働くキャリアウーマンだったが、今は主婦として自分を作り中。 趣味は食べること、有酸素運動(水泳、ジョギング)、旅行、動物園・水族館に行くこと、偏食&少食の子供たちのために簡単においしくできるご飯を探求中!子供が学校にいる時間に主婦パートのお仕事をしています(^ ^)