運動５日目。
ほんの少しずつではありますが続けています。
無理なく、少しずつ。根気強く。
１日目２ｋｍ
２日目３ｋｍ
３日目水泳
４日目４．５ｋｍ
５日目１．７ｋｍ
途中、休憩もしながらジョギングをして
娘と一緒に公園で遊んで帰ってくる感じです。
娘は自転車でお出かけ気分。
ふと母子手帳をのぞいてみました。
娘を出産前の体重から長い時間をかけてじわりじわりと１２ｋｇも太っていました。（ピーク時）
ちょっと怠けすぎた・・・
一年ほどまえにさすがにまずいと思い食べ物から意識するようになりました。
・体に良い食べ物を選んでたべる
・バランスの良い食事をする
・適度な量の食事をとるように気をつける
１年ほど継続したところ、７ｋｇ減！
特別なダイエットというのはしていなかったのですが、
体の健康についていつも教会で教えてくださる通り気をつけていました。
あとは、毎日の適度な運動。これが自分に必要だとずっと感じていたのですが実践ができていませんでした。
◆目的をもって長い間、持続して行ないなさい。そうすれば労苦した分、実を結んで得るようになる。
◆自分の体重も急ぐからといって一日、二日で減量することはできない。長い間をかけて肉がついたから、それだけ時間をかけて肉を落とさなければならない。
◆いろいろなことを願うなら、いろいろなことを根気強くやりなさい。時になればいろいろなことが実を結ぶようになる。
鄭明析牧師の明け方の御言葉より
より健康に過ごすために、毎日の運動を続けていこうと思います。
