摂理の食卓・レシピ

熱中症かも?浅漬け&経口補水液

頭痛できつい一日でした。

頭痛の原因は?

色々調べたらどうやら熱中症の症状。

水分補給はしていたけれど、うまく塩分を取れずに脳の脱水症状をおこして頭痛になっていたようです。

早速、経口補水液(飲む点滴)を近くのドラックストアで購入。

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半日でなくなりました。

適度な水分と塩分プラス糖分。

とっても大事なんですね。

 

夜に、自宅でも簡易版の経口補水液を作ってみました。

(あくまでも簡易版。作り置きには適しておらず一日に飲みきる分量が目安。運動の時の水分補給、熱中症の予防やすぐに買いに行けないときにおすすめ。下痢、嘔吐などの時は正規の経口補水液を飲むこと。)

水(清潔な水)1リットル

砂糖40gもしくはちみつ大さじ1.5

塩 小さじ1/2

今回は、はちみつで作りました。はちみつがある場合ははちみつがオススメ。はちみつは砂糖よりもオリゴ糖が多く吸収がよいそうです。入れる分量も約半分で済みます。

 

 

 

簡単にできていいですね。

 

そして、夏野菜で浅漬け。

きゅうりとナスを浅漬けにしました。

水分と塩分を取るという意味で浅漬けも適度に取り入れるのも良いみたいです。

作った浅漬けを娘みいがきれいに並べてくれました。

ありがとう。

頭痛なママを気遣ってくれたようです。

 

 

夏の体調管理。

本当に大切ですね。

今年はより一層研究していきたいと思います。

 

 

 

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